Thursday, August 25, 2016

情绪失火了,怎么办?


上个星期奥运羽球半决赛大马一哥对林丹,我没办法观看直播,因为去了这讲座。


情境到情绪的直路,我们的思路会直接影响这条直路。如果我们在思路上能转念,或许有不一样的结果。比如念珠,呼吸,等等而到达好心情。


迴路 <- 负面的意义 <-生气
不要执着
体能上没有能力抵抗,但是心里很不爽 <- 反应

写日记
讲座上有提到男人因为爱面子,所以平时都压抑着负面的情绪,同时也压抑正面的情绪。要转化内心,消化情绪。通过写日记,写下你最深刻的感受与想法或最痛苦的经历,最好是一些你从未怎么跟别人讲过的是,以及现在对它的看法。若分析日记内容,会发现,开始使用 【我现在知道了】; 【我突然明白】他们感觉到过去故事是有意义的,生命是整体的,从经验中创造关联,创造意义。

4部心法
1. 调身,调息
>> 心静下来的感觉是什么?什么时候心可以静得下来?
>> 静下来,才能够水清见底。
>> 还原,就是回到你还没有生气之前。我们的心是很清静的,只是经过染色,所以需要经常的练习还原。

2. 咒语: 不知道 >> 可以消除一半以上的烦恼。
>> 先入为主
>> 以为我们知道什么
>> 杂念
>> 我们常见到越熟的人之间,越不容易接受她的不可理喻。其实这都不是熟跟不熟,亲近跟不亲近的问题,主要的问题是有没有空间!成见导致没有空间
>> 放慢,灵敏度就提高。唯有放慢才能提高觉察力,让自己的动作,口气慢八分之一拍,就会差别很大。
>> 不知道才能创造空间:今天之所以会有不好的对待,是因为没有空间,今天之所以会有好的对待,是因为有空间。有人对你不好,你要相信是因为他没有空间,不是他要对你不好,我们不需要对他没有空间而生气,而是想办法给他空间。
回到当下 >> 一次只做一件事:,才能保证每件事的品质都做好。

3. 善解
>> 不要以为自己知道他为什么会这样,他以后又会怎样,要先放下成见,不对立,不预设立场,不自以为知道他什么。要先{不知道},才能{知道}, 不知道才是知道的开始。

4.看有不看无 >> 你越看他有,同样的他也越看你越有。
>> 已经做错了,就是已经发生了,怎么办? 就是接受。欣赏他有他的好,用他的好来引导他,帮助他增长正向的力量。

我拥有的不必最多,不必最好,但只要我看到我拥有的,我就不是一无所有。
遇到困难,多转个弯,就会在转角看到希望。


Reference



Saturday, July 16, 2016

彩虹



雨天或许会带来不便,
但是下雨后能看见彩虹,
也算是一种安慰吧。

努力或许会带来沮丧,
但是付出后良心能过得去,
也算是一种慰藉吧。

Tuesday, July 12, 2016

自杀不是选择



上个星期去Selama 吊魂,俗称“问米”,在等待的当儿,有一户家庭吊了“一条”家庭成员,他是自杀身亡的,死的时候很年轻,应该只有十几二十来岁左右。

上身的时候,他说他很后悔,但是来不及了,不能再做人。  他没有怪任何人,因为是自己吃下去的,要怪就怪自己没有想好好。他现在在18层,没有自由,死不如生。如果有来世,他会选择投胎做聪明的人。他交代父母要好好照顾自己,他不孝,没有想好好就去自杀。旁人听了泪流如注,心疼不已。

什么事情都好,做错决定还有弥补的机会,唯独是自杀,死了就没有回头路。无论怎么忏悔,都无法再改变事实。既然有勇气自杀,为什么没有勇气承认自己的错,然后求助于他人呢?


家人朋友也多关心身边的人,做错了固然得责备,但是也得想办法走出困境。不然当事人走头无路,想歪了去自杀,家人朋友也不会感到好过,自责也无法弥补的遗憾。

只要活着,任何事都有解决的方法。

Monday, July 11, 2016

取舍

最近老是周旋于取舍的决定,真伤脑筋

几乎每个周末都有活动撞期,都不懂要怎么分身。

公司的事情, 家里的事情,朋友聚会, 青商会,宗义社, 宗教拜祭仪式 等等,自己的事情根本没slot 了。社团活动通常都是编在周末,偏偏家庭,朋友聚会也排在这个时候,如果遇到一个在SP,一个活动在槟城,或者另外一个城市,那就更难排到时间出席全部活动,只能取舍择一。


刚过去的开斋节放假5天,放假五天我都没有开炉做蛋糕,甚至开伙都没时间。三天处理自己的事情,两天留给处理家里的事情,但是还是不够时间处理完所有事情。第五天假期早上公司有紧急会议,我都没有回来开会,因为答应老妈陪她去做一件很重要的事情。唯有告诉老板自己在外地,实在不能回去开会。


我买了好多的书一直都搁置在桌上,都只看了一半,实在很难找到时间好好的读完整本书。我的To-Do List, 永远都是把自己排在最后一位,除非是紧急事故,例如家件坏了,不然能拖则拖。现在工作天放工后我都赶快回家,把握时间做家务,不然一到周末又要趴趴走。除非是非常重要人物,不然我谢绝一切无谓应酬。


P/S: 这篇部落是利用工作空挡分好几次写的。老板请假回老家,会议少了,时间多了,挤点时间在这里发牢骚。

Monday, June 20, 2016

把爱带回家



最近公司里的同事接二连三婚姻都出状况,闹离婚的,闹分居的,钱财纠纷的都有,好像病菌一样会传染似的。
当我在阅读这本书的时候,书中所描述的家庭纠纷跟同事所描述的大同小异。


如果把爱带回家,情况可能不会演变成那么糟。当初双方能走在一起,为什么现在却180度转变,一切变得不可能?
婚姻出了状况,双方面都有责任,一味指责对方,对事情没有帮助。唯有把爱带回家才能走出困境。
 

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